MBA備考|如何將合理的釋放備考中的壓力

　在MBA備考的過(guò)程中，面對(duì)學(xué)習(xí)和工作的雙重壓力，遇上炎炎夏日，內(nèi)心難免會(huì)感到焦躁，小編匯總了緩解壓力的幾種方法，希望筒子們?cè)跍?zhǔn)備MBA的同時(shí)，保持愉悅的心情~

　?推移時(shí)間遺忘法

　時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

　?換位思考認(rèn)同法

　正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。考研過(guò)程中也會(huì)遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

　?音樂(lè)與生理保健法

　各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的復(fù)習(xí)氛圍更不容忽視。

　?順其自然自我解脫法

　學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。

　?注重過(guò)程淡化功利法

　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　?更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

　在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、對(duì)美好事物的想像等。

　?自信自主激勵(lì)法

　即相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

　?壓力大時(shí)學(xué)會(huì)尋找替代品

　1、放慢一下學(xué)習(xí)速度。如果你被緊張的學(xué)習(xí)壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把學(xué)習(xí)放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會(huì)做得更好。

　2、合理地安排作息時(shí)間。要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)都能有規(guī)律地進(jìn)行。

　3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。

　4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

　5、正確地評(píng)價(jià)自己。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　6、向家人和朋友尋求幫助。家人永遠(yuǎn)使我們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，如果在父母身邊向他們傾訴一下，如果在學(xué)校，一個(gè)電話說(shuō)不定就能讓你如釋重負(fù)，重新出發(fā)。

　7、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)，考研也是這樣，的確我們有強(qiáng)大的對(duì)手，我們對(duì)結(jié)果有太多的未知，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)，要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。

　8、壓力大時(shí)釋放自己。你想吃就去吃最喜歡的食物，你喜歡看電影，就給自己的心放個(gè)假，注意一定要把握好度。

　最后一點(diǎn)，好好努力，一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步就會(huì)沖淡你的壓力。