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導(dǎo)讀：開會時煩躁不安，乘電梯時猛戳電梯的“關(guān)門”鍵——管理者們?nèi)绱丝裨?，很可能是因為被一種名為“注意力缺失癥”(attention deficittrait，簡稱ADT)的癥狀所折磨。
ADT的典型表現(xiàn)就是注意力渙散、內(nèi)心狂躁和缺乏耐心。ADT會妨礙管理者正常發(fā)揮思考能力，阻撓他們明智地做決策，并讓他們無法管理好時間。
ADT既不是疾病，也不是性格缺陷。其根本原因是過去20多年外部環(huán)境對我們的時間和注意力提出了爆炸性要求。當我們的大腦接收到太多需要分配時間和注意力的指令時，神經(jīng)元會對大量信息的涌入毫無反應(yīng)，我們的大腦就逐漸喪失全神貫注于事物的能力，于是就出現(xiàn)ADT。
ADT的癥狀是逐漸產(chǎn)生的。受到ADT困擾的人一般并不會經(jīng)歷某一個大的危機事件，而是會在自己越來越奮力工作時經(jīng)歷一系列緊急的小事件。受困于ADT的管理者們肩負著“默默忍受任何困難”的責任，工作量增加時不能抱怨，而是竭盡所能處理自己根本不愿意且無力承擔的重擔。于是，他們會持續(xù)地感覺到一些恐慌和內(nèi)疚。面對洶涌如潮的各種任務(wù)，管理者們變得越來越匆忙行事、粗暴專橫，無法集中精力，同時假裝一切順利。
ADT與我們的大腦
在自然界中，人類享有最大面積的大腦皮層，大腦皮層所含細胞高達上百億個。今天，人類把極大的壓力施加在額葉上，這一區(qū)域管理著大腦的執(zhí)行功能：決策與規(guī)劃、信息管理、時間管理，以及其他各種人類所特有的復(fù)雜管理任務(wù)。只要我們的額葉保持大權(quán)在握，那么一切都順利。
額葉下面的大腦區(qū)域則致力于人的生存。這些深層的神經(jīng)中樞區(qū)域不僅掌管著原始的正面與負面情緒，還掌管著諸如睡眠、饑餓、呼吸等人體基礎(chǔ)功能。當你做事順利且達到巔峰狀態(tài)時，這些深層中樞就會釋放出興奮、滿足的信號。它們提升你的動力，幫助你保持專注，而且不會干擾你的工作記憶——所謂工作記憶就是大腦能夠同時追蹤的信息點的總量。但如果某天你經(jīng)歷了多次不快，大腦就會開始慌亂。
本文作者發(fā)現(xiàn)，最危險的障礙是恐懼?？謶謺?dǎo)致人們轉(zhuǎn)入生存模式，從而降低我們的理解與判斷能力。當大腦額葉的處理能力接近極限，我們開始害怕自己無法應(yīng)對時，大腦的高級區(qū)域(額葉)和低級區(qū)域(深層區(qū)域)之間的關(guān)系就會顛倒。在生存模式下，大腦中的各個深層區(qū)域接過了掌控權(quán)，并開始指揮高級區(qū)域，導(dǎo)致人們對復(fù)雜事物的理解能力以及對細微變化的覺察能力都大為減弱或消失。
如何對抗ADT?
應(yīng)對ADT無需用藥，只要創(chuàng)造性地改造我們所處的環(huán)境，促進情緒和身體健康，ADT就能得到控制。以下措施能夠有效幫助管理者控制自己的ADT癥候。
培養(yǎng)正面情緒。負面情緒會妨礙大腦高效運轉(zhuǎn)，若要催生正面情緒，尤其是在壓力巨大的時候，就要跟你喜歡的某個人直接進行互動，至少每4——6個小時一次，這樣大腦就會活躍起來，讓大腦的“執(zhí)行”中心達到最佳狀態(tài)工作。
為你的大腦提供保健。充足的睡眠、健康的飲食和運動是抵御ADT的關(guān)鍵。如果你不用鬧鐘提醒也能自然醒來，那就說明你的睡眠充足。假如你能避免攝入糖類和精制面粉做成的食物，同時多吃各類水果、全麥食品、蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物，包括復(fù)合維生素以及歐米伽3不飽和脂肪酸，那么你的飲食就是健康的。
為應(yīng)對ADT而做有條理的安排。每天早上先處理一項重要任務(wù)，而不要被電子郵件淹沒。處理文件時，采用“一次處理”原則：每當你拿到一份文件時，立刻動手處理;或者扔在一邊，不再花費精力。在你一天中工作狀態(tài)最好的時段處理最重要的事務(wù)。采取一切有助于思維保持敏捷的做法——無論是聽音樂、工作中時起身走走，還是在開會時信手涂鴉。每天下班前，把第二天需要處理的3——5項優(yōu)先任務(wù)列出來。
