考試臨近 如何調(diào)整心態(tài)打好MBA聯(lián)考戰(zhàn)

隨著MBA聯(lián)考的日益臨近，考前的心理調(diào)節(jié)對同學(xué)們至關(guān)重要。雖然說從小到大，我們經(jīng)歷過大大小小數(shù)百場考試，但是對很多同學(xué)來說，提起考試還是令人畏懼的。臨近考試的時候，有些人感到不安、有些人緊張，恐懼，焦慮，臨近考試時，許多人甚至腦子麻木、思維停滯、發(fā)揮失常，考試結(jié)果便可想而知了?？紙錾系母偁帲粌H僅是知識、技能的角逐，更是心理狀況的較量。所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個考生的愿望。

　　作為一名華東理工大學(xué)MBA中心的新生，去年的備考時光依然歷歷在目?？记暗木o張和不自信給我心理上帶來很大的壓力。幸好在那個緊張時期得到了華東理工大學(xué)MBA中心老師的悉心幫助，特別是在心理上給了我及時的疏導(dǎo)。華理的老師特別關(guān)注考生考前的心理狀況，經(jīng)常會對考生的緊張心理提出很多建議，幫助考生放松心態(tài)，輕松應(yīng)對考試。在這里我把這些經(jīng)驗?zāi)脕砀蠹曳窒恚Ｍ軐衲昕忌目记皽?zhǔn)備有所幫助，以便他們調(diào)整好心理狀態(tài)。

　　1、調(diào)整認(rèn)知。有時，困擾我們的往往不是事情本身，而是我們對事情的認(rèn)知。當(dāng)考試臨近的時候，我們對考試的緊張程度，取決于我們對考試是否有正確的認(rèn)知。華理MBA學(xué)院的老師告訴我們，應(yīng)該明確，考試是我們對自己學(xué)習(xí)的階段性檢驗，而不是決定我們一生成敗的關(guān)頭；結(jié)果的好壞，不會對我們的人生造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重后果。既然沒有那么嚴(yán)重，我們就不必過分恐慌。

　　2.放松訓(xùn)練。當(dāng)有緊張情緒產(chǎn)生時，可以進(jìn)行思想放松，閉上眼睛，靜下心來，進(jìn)行深呼吸，把注意力集中在如何深呼吸上，排除其他雜念；思想放松的同時，還可以進(jìn)行身體放松，無論是坐姿還是仰臥，都要從自己身體的各個部位放松，從頭到腳體驗放松時的感覺。

　　3、情景想象。華理的老師特別強調(diào)這一點：我們可以將讓自己考試緊張的所有情景清晰地描述出來，并且把他們按照最不緊張到最緊張逐一排序，然后在身體放松的情況下，先對這些最不緊張的情景進(jìn)行想象，把圍繞這個情景可能發(fā)生的所有最壞的情況在頭腦中描繪出來，讓自己去感受。比如，擔(dān)心考試快結(jié)束了，我根本沒答完。首先想象自己可能會有的感受，如，心跳加快、出汗、呼吸急促等等。然后讓自己進(jìn)行放松，第二天再重復(fù)想象和放松這一過程。直到想起這個緊張情景不再緊張為止。華理的老師說，這是心理學(xué)里一種叫做系統(tǒng)脫敏的療法。

　　此外，考試前的休息也至關(guān)重要，要勞逸結(jié)合，注意運動，適當(dāng)補充營養(yǎng)。華理老師經(jīng)常說“平時基本功，考試放輕松”。其實能夠堅持下來，走到今天，就已經(jīng)向成功邁進(jìn)了一大步。應(yīng)該對自己抱有充分的信心。希望大家注意調(diào)節(jié)好自己的情緒和狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，把MBA考試這場仗打的完美、打的漂亮。