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導讀：在進行MBA復習的過程中很多考生都會出現厭煩、疲憊感，有時看著考試的日子一天天臨近，考生還會出現憂慮、害怕、恐懼之感。有壓力不怕，要懂得調解與釋放，面對這些壓力，怎么處理呢？下面贏在路上張老師就給大家一些釋放壓力的方法。
壓力的來源：
1.太把MBA聯(lián)考當回事。由于許多考生把MBA看做人生的轉折點，其中包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己，必須成功，不能失敗，所以導致MBA的壓力很大。
2.太缺乏自信?？忌诳吹絼e人復習的比自己快，或者別人啥都會，而自己學的還不太好時，就會焦慮，緊張，覺得自己不如別人，導致缺乏自信。這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前沖，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結果會怎么呢?這樣的情緒出現很正常，但是考生一定要處理好。
解決辦法：
1.音樂治愈法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的復習氛圍更不容忽視。
2.順其自然自我安慰法
學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
3.推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
4.換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)?？佳羞^程中也會遇到不公平的事情、不協(xié)調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
5.注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
6.更新環(huán)境自我調節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、對美好事物的想像等。
7.自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
8.壓力大時學會尋找替代品
放慢一下學習速度。如果你被緊張的學習壓得喘不過氣來，最好立即把學習放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會做得更好。
合理地安排作息時間。要嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習都能有規(guī)律地進行。
注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣。
保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復。
正確地評價自己。要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
向家人和朋友尋求幫助。家人永遠使我們堅強的后盾，如果在父母身邊向他們傾訴一下，如果在學校，一個電話說不定就能讓你如釋重負，重新出發(fā)。
面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)，考研也是這樣，的確我們有強大的對手，我們對結果有太多的未知，對于由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時，要保持正常、樂觀豁達的心態(tài)。
壓力大時釋放自己。你想吃就去吃最喜歡的食物，你喜歡看電影，就給自己的心放個假，注意一定要把握好度。
