MBA備考：如何養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣？

　蘇格拉底說(shuō)：“沒(méi)有檢視的人生不值得活。”早起的時(shí)間可以用來(lái)鍛煉、閱讀、寫作、學(xué)習(xí)，也可以利用幾分鐘的時(shí)間，對(duì)剛剛過(guò)去的一天做簡(jiǎn)單回顧，或?yàn)榻裉熳鲇?jì)劃。早晨和晚上不同，當(dāng)我們有什么想法時(shí)，我們可以有一天的時(shí)間付諸行動(dòng)，如果這個(gè)計(jì)劃放在晚上，一覺(jué)醒來(lái)有可能就忘記了。每天拿出10分鐘，做一個(gè)晨間日記，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己離目標(biāo)越來(lái)越近了。日積月累下來(lái)，我們的人生會(huì)很不一樣。

　　早起一定要有事做

　　試想一下，如果我們每天5點(diǎn)鐘起床了，外面一片漆黑，然后自己一個(gè)人坐在屋子里發(fā)呆，下一步我們一定是再回到床上，睡一個(gè)回籠覺(jué)。一段高效unbroken time就被浪費(fèi)了。

　　有事可做，早起才會(huì)有價(jià)值。所以，在早起之前，你一定要明確目的，這才是持續(xù)早起的動(dòng)力。建議可以這樣安排早晨的時(shí)光：

　　1.如果7點(diǎn)出門，一般在6點(diǎn)前起床，留給自己至少1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果昨晚休息得好，可以5點(diǎn)起來(lái)，那可以用的時(shí)間就更多了。

　　2. 晨間日記。早晨寫一篇日記能讓心態(tài)更積極陽(yáng)光。清晨是昨晚和今天的交界處，可以回顧和計(jì)劃兼做，日記不一定要長(zhǎng)篇大論，回顧昨天，展望今天即可。九宮格的晨間日記模板很不錯(cuò)?？梢钥纯础冻块g日記的奇跡》這本書，也許會(huì)有些收獲。

　　3. 如果時(shí)間還來(lái)得及，可以寫文章、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、看書、做做簡(jiǎn)單瑜伽等。

　　早起一定有方法

　　既然要養(yǎng)成習(xí)慣，就要持續(xù)去做，中間最好不要間斷，這要求你要有持久力。在下決心要早起之前，一定要問(wèn)問(wèn)自己：“我真的要這樣做么?”不要強(qiáng)迫自己做不喜歡的事情。如果你屬于“我就是起不來(lái)”的類型，也許是因?yàn)槟悴](méi)有發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)同早起這件事。

　　這時(shí)候你不妨和我一樣，想象一下養(yǎng)成早起習(xí)慣后的情景：不用忙碌到連喝口水的時(shí)間都沒(méi)有，不會(huì)到10點(diǎn)才能有機(jī)會(huì)吃上一口早飯，你可以悠閑地沏上一杯茶，準(zhǔn)備好早晨的日常事務(wù)，一切輕輕松松。

　　如果你也向往這樣的生活，那就一定可以做到。下面我給不愛(ài)早起的朋友一些方法：

　　1.找出每天最令自己開(kāi)心的5件事情

　　美好的事物，哪怕再微小，也值得我們留戀，利用早晨的時(shí)間，回顧一下昨天最令自己開(kāi)心的5件事情，這滿滿的正能量，長(zhǎng)年累月積累下來(lái)，會(huì)讓自己變得越來(lái)越積極。用積極正向的心態(tài)面對(duì)一天，不是一件非常幸福的事情嗎?

　　2.先吃掉那只青蛙

　　潛能開(kāi)發(fā)大師伯恩崔西說(shuō)：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就沒(méi)有什么事情可以難倒你了。”所謂“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。清晨，在開(kāi)始一天的工作和學(xué)習(xí)之前，要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個(gè)非常明確的目標(biāo)。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會(huì)越來(lái)越高效。

　　3.把想做的事情寫下來(lái)

　　夢(mèng)想是用來(lái)實(shí)現(xiàn)的，不是用來(lái)祭奠的。如果你有夢(mèng)想，那就把它寫下來(lái)吧。每天早晨起床，把自己一天的計(jì)劃都寫下來(lái)，每天晚上經(jīng)常翻看。這能提醒你不要忘了自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，促使你為了實(shí)現(xiàn)它而努力。

　　4.給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)

　　有些同學(xué)說(shuō)“起床很難”，尤其是冬天，不愿意舍棄溫暖的被窩。如果早起成功，不妨送自己一件平時(shí)不舍得買的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己?？傊o你的早起一點(diǎn)誘惑，那么它就便成一件高興的事情了。

　　5.呼朋引伴來(lái)早起

　　如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。每天早晨我都會(huì)發(fā)一條微博，然后打上“#早起團(tuán)#”的標(biāo)簽，昭告天下，也等于對(duì)自己宣言。這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的儀式，持續(xù)了3年。在這3年中的每一天，我都會(huì)發(fā)同樣的內(nèi)容，也會(huì)跟和我一樣早起的朋友們互問(wèn)一聲“早上好”。

　　時(shí)間久了，我發(fā)現(xiàn)，早起的朋友身上總是散發(fā)著積極、陽(yáng)光、正向的能量，他們愛(ài)學(xué)習(xí)、愛(ài)生活、愛(ài)工作、愛(ài)家人、愛(ài)自己、愛(ài)閱讀、愛(ài)寫作、愛(ài)運(yùn)動(dòng)，他們生活的充實(shí)而快樂(lè)。愿意迎接早晨第一縷陽(yáng)光的人，他們的內(nèi)心也充滿了陽(yáng)光。

　　另外，注意平時(shí)的飲食也是非常重要的，晚餐到就寢前喝一點(diǎn)洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，它們都有降壓安神的作用。還可以喝一些牛奶或紅酒，紅酒還有美容養(yǎng)顏的功效。枕頭下面還可以放一些薰衣草，也有助于睡眠。

　　早起，也許是一個(gè)非常微小的事情，但即使是微小的事情，能將它持續(xù)下來(lái)，也是不簡(jiǎn)單。好的習(xí)慣將受益終身。每天早起1小時(shí)，日復(fù)一日，年復(fù)一年，生活會(huì)從此不同。