哈佛高材生用14分鐘治好了我的拖延癥??！

他不是專業(yè)寫手，但特別喜歡寫文章。開了個博客叫Wait But Why，篇篇文章不低于3000字，閑的時候三天一篇，忙的時候一個月也必有一篇。每個月有460多萬訪問量，連硅谷大咖伊隆·馬斯克都是他的讀者。

他的文章全是自己感興趣的話題，而且發(fā)揮了追根究底的特質(zhì)，寫之前至少要花掉40個小時來進(jìn)行研究，然后用簡潔易懂的文字表達(dá)出來，再配上親手畫的“蜜汁插圖”，幽默又有深度，幾乎篇篇都被瘋狂轉(zhuǎn)載。

然而如此成功勤奮的一個人，卻聲稱自己是個拖延癥患者，而且“病情”嚴(yán)重。當(dāng)他幾年前意識到這個問題時，就十分想要弄明白問題癥結(jié)，所以去問了字典。

拖延癥 pro-cras-ti-na-tion |pr??krast??nāSH?n, prō-|

名詞釋義：指的是非必要、有害的推遲行為。

例句：建議你不要患上拖延癥。

我說字典你是和我開玩笑對吧?人類和拖延癥抗?fàn)庍@么多年，你給出的第一個例句就是：建議你不要患上拖延癥。

不要患上拖延癥，多么簡潔明快，高貴冷艷。

后來，他開始自我剖析，寫下一篇研究結(jié)果，引來無數(shù)人共鳴。上千封陌生人的郵件紛至沓來，護(hù)士、銀行家、畫家、工程師、博士生，跟Tim輕描淡寫的語言不同，那些人的文字是沉重而悔恨的：他們也有拖延癥，并且因此嚴(yán)重影響了生活，更有甚者耽誤了一生的夢想。

Tim推人及己，他大學(xué)讀了個要寫很多論文的專業(yè)：政府管理專業(yè)。為了能按時完成論文，像很多學(xué)生一樣，他定了個計劃。慢慢開題整理思路，然后加快速度，最后一段時間沖刺，條理完美清晰得不要不要。

然而計劃趕不上變化，他也不曾想過，自己寫論文的線路圖最終會是這樣……

大學(xué)猝不及防的自由，讓Tim像脫韁的野馬一樣不受控制，每天逛來逛去什么都完不成。唯一的例外就是論文，他會截止前的一天晚上開始寫論文。

但是事實上，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)在截止那天早上開始寫也可以時，索性每篇論文都在截止那天早晨瘋狂地寫。

畢業(yè)的時候需要寫90頁的畢業(yè)論文，理應(yīng)花一年的時間完成，由于工作量太大，一個早上的時間實在行不通，為了順利畢業(yè)，他又一次給自己定了完美計劃。

梯形遞進(jìn)，開頭輕松，慢慢增加工作量，最后來一波收尾，聽起來也沒啥難的。

可當(dāng)他再次想起論文的時候，幾個月已經(jīng)過去了，作為一個頭腦清晰，智商高達(dá)140的天才，調(diào)整計劃勢在必行。嗯，后面幾個月的時間一定要好好利用。

好笑的是，中間幾個月過去了，

只剩下兩個月了，

然后只剩下一個月……

最后只剩下兩周，他依舊沒有開工的打算。

一路恍惚，當(dāng)被提醒只有三天就是論文交稿日時，Tim意識到逃無可逃了，于是他終于在截止前72小時開始動筆。這樣的突擊沖鋒導(dǎo)致他手指痙攣不聽使喚，最后被送到校醫(yī)院，醫(yī)生的診斷為疲勞過度血糖低。

一周后接到學(xué)校電話，

“你是Tim Urban嗎?”

“是。”

“我們要說一說你的畢業(yè)論文。”

“好啊。”

“這是我見過最棒的論文。”

哦。別做夢了。

那是他們見過最差勁的論文。

當(dāng)他把自己的故事放到博客后，別人的傾訴讓Tim意識到問題的嚴(yán)重性，所以他做了一項很“專業(yè)”的腦部核磁共振，并在TED演講中展示出來。

這是一項非拖延癥患者大腦和拖延癥患者大腦的研究，剖析十分深刻。(對了，看圖時請不要笑出聲。)

兩個人的大腦基本一致，后者多了一只猴子，別小看猴子，它叫“及時行樂”，能一個人的改變命運。

那么它對拖延癥患者有什么影響呢?其實在平時沒什么影響，但一旦發(fā)生了以下的情況，理性的決策人做出理性的決策，要去做一些實際的工作，但猴子不喜歡這個計劃，所以他搶過方向盤，“說實話，我們還是去維基百科上查一查NKTH的丑聞吧。”

干完猴子想做的事后，它完全不想方向盤交還，于是靈機(jī)一動，又會想出別的幺蛾子，即使那件事一點都不重要，甚至10分鐘前你剛剛做過。

然后時間一點點過去，理性今天已經(jīng)沒了工作的時間。

猴子說得'太有道理"，人生不就是“及時行樂”嘛，所以它當(dāng)家做主了，但它其實是最不該當(dāng)家做主的，它永遠(yuǎn)只想著當(dāng)下，完全忽視未來計劃。

它關(guān)心的只有兩件事：如何讓現(xiàn)在這個時刻更加簡單，如何讓這一刻更加開心。

在動物的世界里，簡單和開心完全沒有問題，如果能這樣過一輩子，就是它們巨大的成功了?？蓪θ祟悂碚f并不是，猴子就是最原始的我們，而理性決策者使人類做到動物無法做到的事情。

能設(shè)想未來，可以從大局出發(fā)，制定長期計劃，他可以把所有這些事考慮在內(nèi)。希望讓我們做出最合理的事情。

當(dāng)然，二者也有重合，有時做些簡單快樂的事，勞逸結(jié)合，給自己適當(dāng)?shù)男菹?，非常合理，所以猴子和理性在這種時候是一致的，但從長遠(yuǎn)來看，理性覺得要做更加困難的事才最合理，二者就會出現(xiàn)矛盾和沖突。

對于拖延癥患者來說，每次沖突最后的結(jié)果都是一樣的，他會選擇在黑暗操場耗費大量時間。

他會做很多本來不該出現(xiàn)在此時的娛樂活動，貌似很開心，但其實并不一定。

因為這份開心并非你應(yīng)得的，這里的空氣充滿了內(nèi)疚、恐懼、焦慮和自我憎恨，而這些都是拖延癥患者常有的情緒。所以在猴子掌握方向盤的情況下，他如何進(jìn)入藍(lán)色區(qū)域呢?那個地方不舒適，但每一件事都非常重要。

原來，拖延癥患者都有一個守護(hù)天使，Tim稱它為慌亂怪，大部分時間都處于休眠狀態(tài)，只有到了截止日期才會蘇醒，如果不完成任務(wù)，你就有可能被大家當(dāng)作笑柄，或者被解雇，或者考試掛科，或者其他什么令人慌亂的東西。最重要的是，它是猴子最害怕的東西。

平時固守崗位及時行樂的猴子，直接被慌亂怪嚇得連滾帶爬地逃走了。

要不是這樣，平時拖延成性的人，是怎么在考試之前突然變得勇猛無比，戰(zhàn)勝熬夜的疲倦，連續(xù)寫成一篇八頁的論文?要不是這樣，平時懶散不鍛煉的人，怎么會突然在體育考試之前，開始天天跑步?

Tim 說，6個月之前，有人邀請他做TED演講，這當(dāng)然是個振奮人心的好消息，是他的夢想呀!理性告訴他，這件事非常重要，要立刻開始準(zhǔn)備，猴子馬上出來諂媚地說：“完全同意你的看法，但我們還是先打開google地圖，更好地了解一下印度這個國家。”他居然真的照做了……

于是，歷史重演著，6個月變成2個月，2個月剩下1個月，偶然在TED網(wǎng)址上看見自己的照片，他腦子里的慌亂怪陡然驚醒，然后整個系統(tǒng)亂了，猴子被嚇跑了。

猴子、理性決策者、慌亂怪，三個角色完美地闡述了拖延癥患者的生活狀態(tài)，但是，以上都是幸運的拖延癥患者，因為無論工作質(zhì)量如何，他們都在截止日期前完成了工作。這些事情有截止日期，而還有些事情沒有截止日期。

比如你想在一些領(lǐng)域內(nèi)自學(xué)成才，比如學(xué)門藝術(shù)或者創(chuàng)業(yè)，這些事情開始都是沒有截止日期的，因為最開始不會有什么不同，直到你拼盡全力，用心投入，才會有一點起色，才能看到進(jìn)展。

而且除了工作之外，還有很多事情沒有截止日期，比如運動，找朋友傾訴，維持一段關(guān)系，回家探望父母……

如果拖延癥患者處理這些困難的唯一機(jī)制，是慌亂怪，那么問題就來了，因為在沒有截止日期的情況下，慌亂怪不會醒來，所以這一類拖延的后果沒有限制，它們會不斷地肆意延伸。

和有截止日期的短期拖延相比，這種長時期的拖延，更不易被人察覺，也更少被談?wù)摰剑３Ｔ跓o聲無息中折磨著人們，是大部分長期抑郁和悔恨的根源。讓他們沮喪的不是他們沒有實現(xiàn)夢想，而是他們甚至還沒有開始追尋夢想。

Tim給自己設(shè)定了一個“生命日歷”，由4680個格子組成，每個格子代表一個星期，共90年的時間。你已經(jīng)用掉了多少，還剩下多少，好好想一想，你真正在拖延的是什么?

是生命。

餓了就吃，困了就睡，不做什么困難的事情，你完全就是一只成功的猴子。

每個人都是拖延癥患者，為了不虛度光陰，請找到你真正熱愛的，剔除不重要的，全身心投入進(jìn)去。

現(xiàn)在就行動起來，你不需向任何人證明，只要向自己證明，你可以做到。