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導讀：人不僅要活得有質量，更要有意義。減少浪費能量的事，多做點有益自己的事。
一、能量管理比時間管理要重要很多
越來越覺得一個人的狀態(tài)和效率絕對受制于自身的能量和精力。有時候一個人的“氣場”確實反應出辦事的能力效率。精力管理遠比時間管理更重要。時間管理能幫助我們把有形的事務處理得井井有條，能幫助我們不會miss掉什么重要工作，能更充分的利用時間，這在工業(yè)時代非常重要，我們希望orgonize,在單位時間里充分利用時間，管理好時間就等于管理好工作管理好生活了，但在知識經濟的時代，質量遠重于數量，也許我們一天的工作絕大部分都是無形的，做事的效率遠重于做的數量。
正如以前的整理術會講如何用收納盒把東西整理清爽，現在更流行不用收納盒，斷舍離甚至空無一物是最好的整理。
以前orgonize一切很重要，現在創(chuàng)造力更重要，講究極簡。兩者并不矛盾，而是在知識經濟時代來說，高效把事情做好遠比做得多更重要。
二、永遠不要忽略身體，物質決定精神，身體狀況決定精力狀況
身體是容器，是圣殿，再怎么愛護珍惜都不為過，現代人生活節(jié)奏反自然，太多透支了，這又是不得不接受的現實。每個人都應該花更多的時間了解身體，能量的補充和消耗一定要自己有數。
這次的不適又提醒我。當Ta好的時候，我們不察覺，會忽視，一旦我們感覺到哪部分的存在往往是因為有不適，這時不適會影響到我們的各方面，從精力到情緒。在病痛不適時誰也難以保證情緒飽滿，所以應該覺察身體的信號，在精力不濟、效率低下前就應該休息。
以前一直認為中國人注意保養(yǎng)，中醫(yī)養(yǎng)生嘛，對西方人有優(yōu)越感，后來了解越多，越覺得應該建立在對身體的了解基礎上，現代營養(yǎng)學才是我們這種沒有慧根的小白可以掌握的，也是真正值得好好學習的。
和中國東方養(yǎng)生玄幻派相比，國外不談養(yǎng)生但更重視營養(yǎng)，對無論吃睡行走運動都有建立在人體科學的基礎上很深入的科學研究。正如中國關于吃的書基本集中在美食或食文化領域，而西方對吃的研究更集中在《吃的科學》，《吃的營養(yǎng)科學觀》這種書上（當然也許和烹飪水平也相關）。
其實也沒多難，吃好睡好保養(yǎng)好，盡量改掉或控制住毀掉健康的習慣。將自律的生活變成生活的習慣。
以前熬通宵沒事人一樣，現在至少保證睡6個半小時，如果睡眠質量不好，盡量找找辦法改善，總有辦法會好一點。
至于吃，不僅看吃的數量質量，也會更注意吃的順序，對維生素、碳水化合物、脂肪、蛋白質有序攝入。例如不再在餐后吃水果。感覺注重飲食后自身精力還是有所提高的。
永遠帶一水杯，不脫水很重要，卻很容易被忽視?？实臅r候往往是身體有脫水可能的時候。我曾經有段時間一直覺得渴，皮膚和精力都有干涸的感覺，后來水杯不離身，慢慢有所緩解。
養(yǎng)生是大學問，和一切科學一樣，養(yǎng)生也要有依據，不能盲從和輕信，那些哪個皇帝哪個貴人用過的方子就算了。營養(yǎng)學，神經學，運動學的基本知識還是要知道一些的，應該是知識體系的一部分。
正如阿德勒·戴維斯在《吃的營養(yǎng)科學觀》中所說“你的營養(yǎng)將決定你的容貌和感覺：是情緒低落還是心情愉悅；是瀟灑漂亮還是平談無奇；是思維清晰還是混亂；是喜歡你的工作還是把它當做一件苦差事。”
三、有目標感，意義感
保持對工作的熱情需要自找意義，一個人保養(yǎng)身體也不是為了活得長，要活得有質量和意義，要為Ta人帶來價值。
工作占用了成年人生中大半的時間，成年人大半的進步也來源于工作，再怎么重視也不為過。
人生如馬拉松，工作如接力跑，要在中途不斷找新的座標，才不會迷路。工作和生活中要不斷找階段性的目標，找到工作和生活的意義。
這就需要不斷向自己提問，引導自己思考，什么是目前的重點？，什么是目標？，怎樣才能達成？，行動方案是什么？無論是幾個Why，幾個How,我們的目的都是明確目標，明確意義，目標和意義會產生動力，讓我們知道精力投放的重點，也能調動我們的能量庫。
四、投入時間精力的事就要有參與感，不做旁觀者
一件事要么好好做，要么不花精力時間去做。而好好做就是需要有參與感。即使看文章，看書，也盡量寫讀后感，就算幾個字，也會有更深的印象，這是對自身時間精力的負責。至于寫作本身就是一種反饋，這種參與感得到反饋的時候，會讓自己能量更充沛，感覺精力脈動回來，寫作時會有“心流”更有refresh的感覺。
一個人始終做為旁觀者就不會有責任感和成就感，最好的提高方法不是不斷學（輸入），而是不斷做（踐行，輸出）。當能力提高時，能量的Level也會提高，氣場也自然提高了。
五、精力和能量的聚焦
減少浪費能量的事，過簡單而自律的生活。各大傳奇人物的極簡生活不需贅述了。就我本人而言，我自己就非常受益于減少生活的選擇項。
1，盡可能換好用的辦公設備，不再花時間和精力去比價，盡量網購，買正版。
2，個人生活瑣事能外包就外包，不能外包機器化，花錢買時間。O2O真是福音，足不出戶可以生活方方面面，從買菜到美容，盡可能上網。
3，將工作上的社交工作餐約在中午，不放晚上，時間更可控，精力更集中。
4，固定好選擇，減少決策的精力損耗。吃飯固定一兩個菜式，平時固定餐廳，個人護理10多年來一個店，一直是一個師傅。
5，經常提醒自己，不為小事抓狂，生命中有太多重要的人和事，有太多的美好，仰望星空永遠比看著泥濘更重要。
用精力最佳的時間“吃青蛙”（攻克難題），精力集中攻克主要的目標。
做一件事（一個任務）我個人比較喜歡分解目標從容易的部分先著手，但每日有些常規(guī)事務，會有些不愿意做的，比如新習慣才建立時（如健身），沒有養(yǎng)成習慣，會動用意志力，也容易被選擇性遺忘。所以一般選擇一早就把這個心理上還排斥的事做掉，這樣一天就比較輕松，不再想著這件讓我“理智上要做，心理上犯怵的事”。
六、有高質量獨處的時間
很多自身愛靜的沒有這個問題。我本人是愛熱鬧，喜動不喜靜的人。和人交流會讓我精力更旺盛，總覺得在人堆里自有無數學問。年紀漸長后會發(fā)現和自己獨處是一個人最重要的社交能力。
獨處時是最真實的自己，可以拷問復盤，可以計劃反思，無論如何更好更全面的審視自己只有獨處的時候。
每天固定安排有自己獨處的時間。也學會獨處時的補充精力的方法，每個人都有自己的補充能量的方法，閱讀寫作都是很好的方法，我自身寫作習慣特殊，碎片時間寫作，我覺得閱讀是最好利用整塊的時間才能真正有效率。不太喜歡用音頻方式學習，只會做為信息的補充。
七、運動
身體保養(yǎng)是一生工程，與生活質量和工作質量緊密相關，適度科學的運動也是不斷消耗和補充精力的最健康的方法。
村上春樹曾經說過：“體力下降，思考能力會隨之出現微妙的衰退，思維的敏捷和精神的靈活都會逐漸喪失”“為了維持體力，就需要持續(xù)不斷地作出人為的努力”
運動也是要經過一定學習才會科學運動，而現在運動成了白領流行詞，成了個巨大的新興產業(yè)，以至于大家目的不一定清晰，有時過于消耗精力，對于精力管理來說事倍功半者居多。
要先清晰自己健身運動的目的，和愿意付出的時間成本，合理安排。運動如果沒有養(yǎng)成習慣，本身就是一件很耗精力的事，一定要建立良性循環(huán)。
八、平時建立“能量寶庫”
人的情緒會直接影響能量，又會影響精力的發(fā)揮，平時注意收集一些讓你深有感觸，振奮鼓舞的文章，讓自己特別自信的物品建立一個自己的“能量庫”，當情緒不佳時，可以翻翻這些文章，給自己打打氣，補充能量，克服不良情緒的困擾。
