2017MBA聯(lián)考：考前心靈雞湯之心態(tài)篇

在你在乎的人和事面前，我們往往會失去以往的冷靜和鎮(zhèn)定。2017年MBA聯(lián)考就要來了，已進(jìn)入了4天的倒計時。不管你是畏懼還是期待，那一天終究會來臨。最后的館陶了，我們要最好最后的準(zhǔn)備，在這個階段，心態(tài)的調(diào)整對考生們是至關(guān)重要。從小到大，考生們都經(jīng)歷了大大小小很多考試，但對他們來說，考試還是那么令人畏懼。尤其在臨考之前，部分考生總會感覺緊張、焦慮，這難免會對考試成績帶來影響。所以考前別讓煩躁心態(tài)左右了你，擁有良好的心態(tài)是每個考生的愿望。

在MBA考試前，絕大部分考生都會出現(xiàn)一定程度的緊張，這是正常的現(xiàn)象，適度的緊張心態(tài)還能夠刺激考生們的興奮度。但是如果過強(qiáng)的緊張、焦慮，那就會給學(xué)習(xí)的效率帶來負(fù)面的影響，引起學(xué)習(xí)效率的降低。

如果你在這個階段心態(tài)出現(xiàn)了問題，那就需要及時的去處理掉這個問題，調(diào)整好心理狀態(tài)。為了能夠讓考生們以最佳的狀態(tài)去迎接考試，加油菌就總結(jié)了一些調(diào)整心態(tài)的方法，希望能夠給考生們帶來幫助。

1、正確的定位?？忌鷤円獙ψ约河姓_的定位，避免出現(xiàn)好高騖遠(yuǎn)的情況。明白自己所處的位置，給自己一個客觀的打分，寧可降低自己的期望值，用一顆平常心去對待考試，這樣就不會因為不懂題目而焦躁不安的心態(tài)。

2、增強(qiáng)自信心。要對自己有信心，要用良好的競技狀態(tài)來保證能夠發(fā)揮自己的水平?？记安灰胩嘭?fù)面的結(jié)果，盡量憧憬一些美好的事情，這讓會讓大腦產(chǎn)生一種積極的情緒。

3、保持充足的睡眠。睡眠不好是考生們普遍存在的現(xiàn)象，在考前要調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，讓自己能夠輕松的入睡，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用副作用小的藥物。

4、排除不良的情緒。在沖刺階段，成績總會有起伏，在遇到不如意的地方時要正確對待，不要讓情緒左右自己的行為，尤其是內(nèi)向型考生，有了苦悶總是在壓抑自己，靜不下心來就很難學(xué)習(xí)好，所以需要通過以下這些排解方法來排解不良情緒。

(1)傾訴。出現(xiàn)不良情緒的時候，可以找別人進(jìn)行傾訴(家長、朋友、老師等)，這樣不僅僅能夠排解情緒，還能夠增加之間的關(guān)系。

(2)轉(zhuǎn)移注意力。在學(xué)不下去的時候，考生們可以進(jìn)行轉(zhuǎn)換，可以做一些自己喜歡做的事情，做做運(yùn)動，唱唱歌等等。

(3)心理暗示。用積極的心理暗示也是排解的方法，在遇到難題而煩惱時，可以自己心理暗示，這樣也能夠緩解壓力。

5、自我放松。在自己無法承受這些壓力的時候，可以做一些自我放松的訓(xùn)練，這些簡單的訓(xùn)練對于調(diào)整心態(tài)也有幫助，具體訓(xùn)練如下幾點(diǎn)。

(1)呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3-4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張到腹部，在擴(kuò)張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。

(2)肌肉松弛訓(xùn)練?？荚嚂r，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

(3)情景模擬訓(xùn)練。同學(xué)們參加模擬考試時，或在平時考試過程中，有意識地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證高考時有良好的心態(tài)。

看完上文的介紹，相信考生們也都會有一定的收獲。在考前不僅僅是考試科目知識的復(fù)習(xí)，還要有良好的心態(tài)。擁有良好的心態(tài)才能夠調(diào)動自己積極的學(xué)習(xí)情緒，才能夠在備考和考試中發(fā)揮自己最佳的水平，如果你現(xiàn)在心態(tài)出現(xiàn)了問題，那就來按照這些方法調(diào)整吧，預(yù)?？忌鷤冺樌耐ㄟ^考試。