MBA評(píng)論丨人生的拐點(diǎn)總在高潮之處

        謝麗爾·桑德伯格，F(xiàn)acebook的首席運(yùn)營(yíng)官,她曾經(jīng)是克林頓政府財(cái)政部長(zhǎng)辦公室主任、谷歌全球在線(xiàn)銷(xiāo)售和運(yùn)營(yíng)部門(mén)副總裁，現(xiàn)在是Facebook的首席運(yùn)營(yíng)官，也是福布斯上榜的前50名“最有力量”的商業(yè)女性精英之一。而對(duì)于中國(guó)的廣大讀者來(lái)說(shuō)，她因?yàn)閷?xiě)了鼓勵(lì)女性勇敢爭(zhēng)取事業(yè)成功的《向前一步》而聞名。

她曾在書(shū)中寫(xiě)到：“伴侶的支持非常重要，絕大多數(shù)的成功女性都擁有一位相當(dāng)支持自己事業(yè)的人生伴侶。”現(xiàn)實(shí)也確實(shí)如此，就在桑德伯格的事業(yè)步入正軌之時(shí)，她遇到了自己一生中的摯愛(ài)，在雅虎做高管的戴夫。你可以說(shuō)桑德伯格是幸運(yùn)的，因?yàn)樗业搅诉@樣一位完美伴侶，支持自己的事業(yè)，又分擔(dān)了照顧家庭的責(zé)任。

然而，人生的拐點(diǎn)總在高潮之處，2015年5月，謝麗爾的丈夫戴夫·高德伯格突然去世，謝麗爾的世界也隨之崩塌，她認(rèn)為自己和孩子們?cè)僖膊粫?huì)有真正純粹的快樂(lè)了。

戴夫去世兩周后，當(dāng)孩子們準(zhǔn)備參加學(xué)校的親子活動(dòng)卻沒(méi)有父親的陪伴時(shí)，謝麗爾痛苦地對(duì)朋友說(shuō)：“我只想要戴夫。”朋友說(shuō)：“既然選擇A已經(jīng)不存在，你就只能考慮選擇B了。”

這時(shí)，謝麗爾明白了，每個(gè)人都有可能面對(duì)人生中的選擇B，遇到創(chuàng)傷后我們需要充分了解選擇B，勇往直前，重新找到快樂(lè)與幸福。

她把自己愈療的過(guò)程寫(xiě)進(jìn)了《另一種選擇》當(dāng)中，她希望可以幫助人們“不必經(jīng)歷悲劇，就可以提前建立自己的復(fù)原力，為面對(duì)潛伏在人生前路的障礙做準(zhǔn)備。”

今天，小編要為大家推薦的正是謝麗爾·桑德伯格的新作《另一種選擇》。希望可以對(duì)你有所啟發(fā)。

當(dāng)我們用各種不同的方式面對(duì)或處理消極事件時(shí)，也播下了復(fù)原力的種子。

心理學(xué)家馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)花了數(shù)十年研究人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)挫折，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有三個(gè)認(rèn)知因素會(huì)阻礙復(fù)原力：

(1)個(gè)人化(personalization)：認(rèn)為壞事的發(fā)生都是自己的錯(cuò);

(2)普遍性(pervasiveness)：認(rèn)為消極事件會(huì)影響到生活的方方面面;

(3)持久性(permanence)：認(rèn)為事件的殘余效應(yīng)將永遠(yuǎn)存在。

這三個(gè)因素(簡(jiǎn)稱(chēng)“3P”)的存在，它們會(huì)讓你的大腦縈繞著這樣的想法：“都是我的錯(cuò)!一切都糟透了，人生糟透了，而且會(huì)一直糟下去，直到永遠(yuǎn)!”

認(rèn)識(shí)到消極事件并非個(gè)人原因所致，困難也并非無(wú)處不在，更不會(huì)永久存續(xù)的人，患抑郁癥的可能性會(huì)降低，也會(huì)更好地渡過(guò)難關(guān)。

認(rèn)為壞事的發(fā)生都是自己的錯(cuò)

我也曾落入3P陷阱，首先是從個(gè)人化的內(nèi)疚開(kāi)始的。

戴夫去世后，我迅速陷入了自責(zé)。第一份醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，戴夫的致命傷是從健身器械上跌落導(dǎo)致的頭部損傷。因此，我不斷地責(zé)備自己，如果我們?cè)缫稽c(diǎn)兒發(fā)現(xiàn)，他就能夠被救活了。

我的弟弟戴維是神經(jīng)外科醫(yī)生，他堅(jiān)持認(rèn)為我這么想是不對(duì)的——從健身器械上跌落下來(lái)，可能會(huì)讓戴夫的手臂骨折，卻不會(huì)要了他的命，所以，在他跌落之前一定發(fā)生了什么。

后來(lái)的尸檢證實(shí)了戴維是對(duì)的，戴夫死于因冠心病導(dǎo)致的心律失常。

即便如此，我仍能找到其他理由責(zé)備自己。

此外，我還因?yàn)樗娜ナ澜o我身邊的人帶來(lái)的不便而感到自責(zé)。悲劇發(fā)生之前，我是家里的大姐、實(shí)干者、計(jì)劃者、領(lǐng)導(dǎo)者，但戴夫離開(kāi)后，我突然什么都做不了了。

接下來(lái)的幾個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)得最多的一話(huà)是：“對(duì)不起，我很抱歉。”我不斷地跟每個(gè)人說(shuō)抱歉。

我的朋友亞當(dāng)最終說(shuō)服我，我必須舍棄“抱歉”這樣的字眼。他也提到，其他類(lèi)似的閃爍其詞的表達(dá)也不能再使用。亞當(dāng)解釋說(shuō)，自責(zé)會(huì)阻礙我復(fù)原，這意味著孩子們的復(fù)原也會(huì)受到影響。他的話(huà)讓我驚醒了。我意識(shí)到，既然醫(yī)生都沒(méi)能阻止戴夫的死亡，那么我相信自己有能力阻止他的離開(kāi)就是完全沒(méi)有道理的。我也沒(méi)有打擾任何人的生活，所有的不便都是悲劇的發(fā)生帶來(lái)的。

當(dāng)自責(zé)越來(lái)越少時(shí)，我開(kāi)始注意到，并不是每件事都那么糟糕——孩子們可以整夜熟睡了，他們哭得少了、玩得多了;我們也去找專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師和治療師尋求幫助，我可以自己照顧孩子們了。我有深?lèi)?ài)我的家人、朋友和同事，他們每時(shí)每刻都為我和孩子們提供支持，我感覺(jué)跟他們更親近了，比以往任何時(shí)候都親密。

認(rèn)為消極事件會(huì)影響到生活的方方面面

戴夫去世10天后，孩子們就回到了學(xué)校，我也在他們上學(xué)的時(shí)候返回了工作崗位。回到工作崗位最初的日子非?；靵y。

我在Facebook(臉書(shū))擔(dān)任首席運(yùn)營(yíng)官超過(guò)7年，但是，突然間，一切都不一樣了，變得很陌生。當(dāng)天第一個(gè)會(huì)議上，我能夠思考的只是：“每個(gè)人都在講什么呢?這個(gè)會(huì)議有什么意義呢?”

然后在某一點(diǎn)上，我被拉入討論——突然有一秒，也許是半秒，我忘記了一切，忘記了死亡，忘記了戴夫躺在健身中心地板上的樣子，忘記了棺木下葬的場(chǎng)景。那天第三個(gè)會(huì)議上，有幾分鐘我竟然睡著了，但我對(duì)此也感到慶幸，因?yàn)槭沁@幾分鐘是戴夫去世后，我第一次感到放松的時(shí)刻。幾周過(guò)去了，幾個(gè)月過(guò)去了，我可以更長(zhǎng)時(shí)間地專(zhuān)注在工作上。工作給了我一種做回我自己的感覺(jué)，同事們對(duì)我的善意也讓我知道，我的生活并沒(méi)有那么糟。

我一直相信，人們需要在工作中得到支持和理解;我現(xiàn)在更加深刻地體會(huì)到，悲劇發(fā)生之后這一點(diǎn)更為重要。

我想起我大學(xué)畢業(yè)之后，第一天到公司上班，老板讓我在 Lotus 1-2-3(一款 90 年代很流行的電子表格軟件)里輸入數(shù)據(jù)，我表示自己不會(huì)。老板怒道：“你連這個(gè)都不會(huì)，是怎么拿到這份工作的?簡(jiǎn)直難以置信!”緊接著，他摔門(mén)而出。

那一瞬間，我陷入了深深的自我懷疑，甚至以為自己要被解雇了。但之后我明白，我只是不擅長(zhǎng)電子表格軟件而已。

認(rèn)為事件的殘余效應(yīng)將永遠(yuǎn)存在

在3P陷阱中，對(duì)于我來(lái)說(shuō)最難的部分是悲傷的持久影響力。

數(shù)月以來(lái)，無(wú)論我做什么，我都會(huì)感覺(jué)到痛苦無(wú)處不在。我認(rèn)識(shí)的大部分經(jīng)歷過(guò)人生悲劇的人都說(shuō)，隨著時(shí)間的流逝，悲傷會(huì)慢慢消逝。他們想讓我相信，總有一天，我會(huì)微笑著想起戴夫。但我根本不相信。孩子們哭的時(shí)候我會(huì)迅速想象到未來(lái)——他們未來(lái)的生活中沒(méi)有爸爸了。

當(dāng)我們受苦的時(shí)候，便傾向于將苦難無(wú)限地投射、放大。

有一項(xiàng)叫“情感預(yù)測(cè)”(affective forecasting)的研究，旨在對(duì)人們未來(lái)的情緒進(jìn)行預(yù)測(cè)。該研究顯示，我們往往過(guò)度放大了消極事件對(duì)于自身的影響。

研究人員請(qǐng)一些學(xué)生想象自己和愛(ài)人分手兩個(gè)月后的傷心程度，又請(qǐng)一些真正經(jīng)歷過(guò)分手的學(xué)生報(bào)告分手兩個(gè)月后的感受。研究結(jié)果顯示，真正經(jīng)歷過(guò)分手的學(xué)生要比僅憑想象的學(xué)生更快樂(lè)。此外，我們也會(huì)高估其他壓力事件的消極影響。例如，被拒絕授予終身教職的助理教授，認(rèn)為自己在接下來(lái)的5年內(nèi)都會(huì)沮喪消沉，但實(shí)際上他并沒(méi)有。某個(gè)大學(xué)生認(rèn)為，如果他被分到一個(gè)自己不喜歡的宿舍，就會(huì)感覺(jué)很痛苦，實(shí)際上也沒(méi)有。

塞利格曼發(fā)現(xiàn)，像“從不”“總是”這樣的詞代表了持久性。就像把“抱歉”踢出我的詞匯表一樣，我也試圖不再使用“總是”“從不”，而是用“有時(shí)”“近來(lái)”來(lái)取代。我開(kāi)始明白，無(wú)論我感到多么悲傷，下一個(gè)痛苦減輕的時(shí)刻總會(huì)來(lái)臨。這樣做也幫助我重新獲得了控制感。

我認(rèn)識(shí)的一位精神科醫(yī)生解釋說(shuō)，人類(lèi)在進(jìn)化中就具有聯(lián)結(jié)和悲傷的能力，人類(lèi)有天然的工具可以從失去和創(chuàng)傷中復(fù)原。這一席話(huà)令我堅(jiān)信自己扛得過(guò)去——既然人類(lèi)進(jìn)化出了應(yīng)對(duì)痛苦的能力，那么悲傷就殺不死我。

每個(gè)人都會(huì)面臨失去：失去事業(yè)、愛(ài)情或生命。

問(wèn)題不在于悲劇及挫敗何時(shí)發(fā)生，它們總會(huì)發(fā)生，我們也必須直面應(yīng)對(duì)。

復(fù)原力源于每個(gè)人的內(nèi)在，也源于他們獲得的外部支持;復(fù)原力源于因生命中的美好而引發(fā)的感恩，也源于在挫敗中學(xué)到的經(jīng)驗(yàn);它既來(lái)自對(duì)于悲傷的解析，也來(lái)自對(duì)悲傷的接納。

有時(shí)，你的復(fù)原力比你想象的弱一些;有時(shí)，又會(huì)強(qiáng)一些。

我想讓你明白，當(dāng)生活給你當(dāng)頭一棒，讓你墜入悲傷之海時(shí)，你能做的就是奮力游向水面，重新呼吸。