MBA關(guān)注：情緒敏感的人如何自我管理，提升自己？

      許多傳統(tǒng)自我管理策略，都因情緒而失效。如果你也曾因此而遭遇拖延等問題，這篇就是寫給你的。

你有沒有過以下這些體驗(yàn)？

• 工作壓力越大，反而越不容易動手工作，反而是心情平靜愉快的時(shí)候，事情做得又快又好；

• 面對一堆重要的事和緊急的事，踟躕不前，皺皺眉頭選了一件既不重要也不緊急也不緊急的事，只因?yàn)樗軒湍銜簳r(shí)緩解焦慮；

• 對工作和生活的場所很挑剔，環(huán)境對你狀態(tài)的影響很大；

• 面對復(fù)雜和混亂的局面，感覺很頭疼；

• 在跟同事的分工當(dāng)中，你是以創(chuàng)造力而不是執(zhí)行力取勝；

• 有人說你是個(gè)有才能但拖拖拉拉的人。

如果這些描述非常符合你的情況，那么，你很有可能是個(gè)情緒敏感的人。這個(gè)人群當(dāng)中，有些人隨遇而安，也有些人雄心勃勃，有些人耐心包容，也有些人固執(zhí)嚴(yán)厲，有些人外向，也有些人內(nèi)向，但在自我管理和提升自己方面，都容易因?yàn)樨?fù)面情緒而面對一系列的問題，像是拖延、無序、混亂、低效等等。

你可能嘗試了很多辦法，想讓自己變得更自律、更高效、更有條理、更少拖延……卻往往收效不大。單單是想起那些方法和工具，就足以讓你覺得難受，趕緊刷個(gè)朋友圈壓驚去了。

在很早以前，自我管理對這類現(xiàn)象幾乎是束手無策。但近些年，我們嘗試把人格差異的知識融入自我管理領(lǐng)域，得到了一些進(jìn)展。今天，我們就為天性就容易遭遇負(fù)面情緒，并因此影響自我管理，出現(xiàn)拖延等問題的你，帶來一系列個(gè)性化、差異化、有針對性的指南。

如何判斷自己是不是一個(gè)情緒敏感的人呢？

三分鐘就可以測出來。下邊的12道題，找紙筆或電腦記一下，每條描述按照你的符合程度來記分：

完全不符合=0，不太符合=1，不能確定=2，有些符合=3，完全符合=4

1.我是那種容易擔(dān)憂的人。

2.我經(jīng)常覺得自己不如別人。

3.面對巨大的壓力時(shí)，我有時(shí)會覺得要崩潰了。

4.我經(jīng)常感到孤獨(dú)或沮喪。

5.我經(jīng)常感到緊張不安。

6.有時(shí)我覺得自己完全沒有價(jià)值。

7.我經(jīng)常覺得害怕或焦慮。

8.我經(jīng)常因?yàn)閯e人對待我的方式而感到憤怒。

9.事情出錯(cuò)時(shí)，我很容易灰心，想放棄。

10.我經(jīng)常會悲傷或心情沮喪。

11.我經(jīng)常覺得無助，希望有人能幫我解決問題。

12.我有時(shí)候會羞愧到只想躲起來。

你的總分是多少呢？

這個(gè)就是著名的“大五人格”量表當(dāng)中的“神經(jīng)質(zhì)”部分，它對應(yīng)的就是情緒敏感性。其中最低分0分，最高分48分。中位數(shù)是24分。目前我們還沒有找到人群平均數(shù)的數(shù)據(jù)。按照實(shí)際接觸的咱們年輕人群的100多個(gè)案例，我形成的個(gè)人看法是：如果你的得分是28分以上，可以列入高神經(jīng)質(zhì)人群；14分到28分之間，可以列入神經(jīng)質(zhì)得分中等的人群。所以其實(shí)咱們大多數(shù)人，都是屬于中、高神經(jīng)質(zhì)人群。

這雖然只是我個(gè)人的劃分，但我相信今天這篇文章里的建議，的確是適合大多數(shù)人類的。因?yàn)槿烁鷻C(jī)器的區(qū)別之一，就是有情緒這回事。

在有些人眼里，“神經(jīng)質(zhì)”這個(gè)詞似乎有些貶義，但在我們的語境中，神經(jīng)質(zhì)是一個(gè)中性詞。如果你實(shí)在不喜歡，可以換成“中高情緒敏感人群”等說法。

以下是給咱們這些中高情緒敏感人群，包括我自己也在其中，的自我管理建議：

1. 優(yōu)先保障情緒，讓情緒帶來效率，而不要直接追求效率。

你很可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，什么時(shí)候有效率，什么時(shí)候沒效率，跟情緒密切相關(guān)。按照我的體會，情緒平靜的時(shí)候，往往更能夠按部就班進(jìn)入狀態(tài)；情緒是平靜帶點(diǎn)喜悅樂觀的時(shí)候，往往節(jié)奏會偏快速緊湊、帶著一點(diǎn)跳躍性和靈活性去推進(jìn)工作；情緒是平靜帶點(diǎn)輕微的悲傷或壓力時(shí)，會更加慎重，重視標(biāo)準(zhǔn)，保持縝密的態(tài)度，減少出錯(cuò)。以上都是正常的波動范圍。但超出這個(gè)范圍后，情緒敏感的人往往很快繳械投降。大喜時(shí)心浮氣躁，根本無法踏實(shí)下來工作；大悲、嚴(yán)重焦慮、壓力山大或出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)，則會失去力氣，寸步難行。

我們發(fā)現(xiàn)：直接追求效率本身，往往讓你患得患失，為自己效率是否足夠高而斤斤計(jì)較，產(chǎn)生自我評判和焦慮，反而損害效率。

所以我們的建議是：不要直接追求效率本身，而是在原因上用力，想方設(shè)法讓自己保持在平靜而適度的情緒當(dāng)中，就像是有序運(yùn)行在軌道上一樣。你的才能就在那里，誰也搶不走，只要在軌道上運(yùn)行，該來的工作成果都會來的，不是嗎？

2. 在以下這些事情上，你大可以花費(fèi)足夠的時(shí)間去做：

- 清潔身體

- 清掃和整理房間

- 清掃和整理辦公室

- 睡眠

- 挑選適合你自己的用餐地點(diǎn)

- 挑選適合你自己的業(yè)余去處

說到這里，你可能已經(jīng)恍然大悟，怪不得我平時(shí)花了那么多時(shí)間做這些！是的，你是個(gè)敏感的人，這其實(shí)是你自發(fā)的情緒調(diào)節(jié)手段。你聽過一些簡單粗暴的陳詞濫調(diào)，說“這些小事上怎么也要花這么多時(shí)間”，說“這也太‘事兒’了吧”……是的，你就是個(gè)“事兒”的人，那又如何？正是這些讓你如此多“事兒”的特點(diǎn)，也構(gòu)成了你在其他方面的才能和優(yōu)勢。有些才能和優(yōu)勢你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，有些你暫時(shí)還沒發(fā)現(xiàn)。那些陳詞濫調(diào)不能說全錯(cuò)，但它們適合的是另外一群人，而不是你。

3. 減少用品數(shù)量，注重質(zhì)量，定期“斷舍離”，確保少而精。

“斷舍離”這個(gè)理念，大多數(shù)人已經(jīng)聽過了。如果你沒有聽過的話，隨便搜搜就能找到資料。如果連搜索都懶得搜，也可以把它理解成“清理掉無用的物品、信息、人際關(guān)系和事務(wù)”。

日本的山下英子老師寫過好幾本名為《斷舍離》的書。在國內(nèi)，我也認(rèn)識好幾位朋友，都是教人通過斷舍離，從而跟自己更好地相處。按我的看法，情緒敏感的人很需要經(jīng)常進(jìn)行斷舍離。

4. 在居住、學(xué)習(xí)和強(qiáng)關(guān)聯(lián)社交方面，選擇合適的環(huán)境。

在居住方面，如果你經(jīng)濟(jì)情況允許，住在比較大的房子里。不允許的話，也盡量選擇較為寬敞的臥室來租住。如果情況更嚴(yán)重些，租住在一線城市，卻租不起中心地帶的寬敞臥室，那么還有一個(gè)辦法，就是住處仍然選在市中心，但減少在家的時(shí)間。下班之后和周末期間，逃出家門，在環(huán)境幽雅、光線充足、寬敞、空氣質(zhì)量良好的咖啡館里呆著。

明亮的咖啡館，是個(gè)很適合看書學(xué)習(xí)、自我提升的環(huán)境。許多人列出了龐大而精密的備考計(jì)劃，卻從來沒有推進(jìn)，只因?yàn)樗麄兿掳嘁院缶突丶掖糁依?，?shí)在不是個(gè)適合學(xué)習(xí)的地方。為你的學(xué)習(xí)找個(gè)專門的地點(diǎn)吧。大學(xué)自習(xí)室是一個(gè)選擇，但有些情緒敏感的人，會不喜歡老舊的桌子，還沒有每次都要自己去擦掉灰塵。圖書館也是個(gè)選擇，但很多圖書館晚上七八點(diǎn)就關(guān)門了，那時(shí)候你才剛剛加完班?？Х瑞^就成為了一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

如果你需要跟朋友小聚，咖啡館就是你的外包式客廳。很多在一線城市租房的朋友，如果選擇了合租，往往并沒有客廳，因?yàn)榭蛷d被大家心照不宣地變成了儲物間，堆滿了箱子和雜物。但你還是需要跟朋友相聚的。社交有弱關(guān)聯(lián)社交，像是你朋友圈里的點(diǎn)贊之交，也有強(qiáng)關(guān)聯(lián)社交，像是那些節(jié)日互相不發(fā)問候，但關(guān)鍵時(shí)候能挺身而出支持你的朋友。他們有何不同？他們的不同就是，前者你跟他們在會議、聚會和KTV里見面，后者你跟他們在咖啡館里見面。

在咖啡館里當(dāng)然有消費(fèi)，但如果你點(diǎn)一杯熱牛奶或巴黎水，也不過是20塊錢，一個(gè)月有20來個(gè)工作日，假如你每天都去的話，消費(fèi)額是400來塊錢，加上周末也不超過600塊。如果是租房子，這個(gè)差價(jià)在一線城市里，也不過能讓你的臥室寬敞個(gè)三四平米，意義并不大。更重要的是，如果你一直賴在家里，就會發(fā)現(xiàn)，房間里的東西一不小心就會越來越多，你花費(fèi)了很多錢，在淘寶上買買買了一堆你并不是真正需要的東西！更恐怖的是，家務(wù)活會指數(shù)級增長！你把東西擺過來放過去，怎么都不滿意。就連點(diǎn)的外賣的包裝，都成了讓你頭疼的原因。你還有什么理由，不趕緊逃出家門？如果你是租房住，把家里當(dāng)個(gè)酒店反而比較好。

5. 重視心理和身體健康上的投資。

對于情緒敏感的人來說，每個(gè)月拿出收入的10%以上，用于心理咨詢和健身運(yùn)動，是非常值得的。例如月入1萬5的人，每個(gè)月拿出1500來，是很有必要的。健身和運(yùn)動不但能讓人有強(qiáng)壯的體魄，也有助于你保持良好的情緒。這一點(diǎn)已經(jīng)被越來越多的人體會到了。但心理咨詢卻還在遭受著普遍誤解。很多人以為它是“病人”的專利。

其實(shí)好的心理咨詢，不但能為精神病患帶來康復(fù)效果，更能為普通人提供成長外掛。我們課程的基本看法之一，就是認(rèn)為：受到當(dāng)今時(shí)代的文化影響，大家心理健康狀況普遍不佳。大部分人的自我管理水平上限，其實(shí)是被心理健康水平鎖死的。要解鎖這個(gè)上限，就要尋求專業(yè)幫助，主動成長。

對大多數(shù)人來說，如何選擇好的咨詢師，才是最大的困難。我們推薦你通過專業(yè)的心理咨詢app和專業(yè)機(jī)構(gòu)幫你把關(guān)，找到適合你的咨詢師。

如果你覺得長期的心理咨詢對你來說太貴，還有一種相對省錢的辦法，那就是練習(xí)正念冥想。正念冥想同樣是一種遭受誤解的好東西。由于它有佛教的文化淵源，所以一些人以為它是宗教，甚至是迷信。其實(shí)，在麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院的卡巴金教授、牛津正念中心的心理學(xué)家馬克·威廉姆斯等先驅(qū)的努力下，早已經(jīng)產(chǎn)生了多個(gè)科學(xué)化的正念冥想體系，像是正念減壓（MBSR）、正念認(rèn)知療法（MBCT）和正念自我同情（MSC）等等。從文獻(xiàn)來看，這些體系的效果也得到了廣泛的支持。即使是早在8年前就出版了的《拖延心理學(xué)》這本書，就已經(jīng)推薦了正念。

我自己也是在2017年花錢參加了正念減壓MBSR國際標(biāo)準(zhǔn)八周課程的學(xué)習(xí)，并取得了課程結(jié)業(yè)證書，在這方面邁出了一小步。經(jīng)過八個(gè)星期持續(xù)的練習(xí)，即使是像我這種注意力缺失（ADHD，又稱多動癥）自測量表得分高達(dá)13分、特別容易分心走神的人來說，也是從第六周開始，終于體會到了明顯的好處，變得更加平靜，也更能面對年底重重的壓力、焦慮和大小變故。在注意力方面的改善，雖然不能跟藥物相比，但也因?yàn)榍榫w變穩(wěn)定，而更加容易進(jìn)入需要專注的工作任務(wù)了。

如果你跟我們一樣重視科學(xué)性，只想學(xué)習(xí)有實(shí)證支持的正念冥想，那么一種合適的入門選擇，就是挑選正念減壓MBSR合格師資的課程。這個(gè)體系近些年來進(jìn)入中國，已經(jīng)有了四五十位合格師資。像是我參加的MBSR八周課的老師 Jade Zhou，就是其中的一員。

6 使用經(jīng)驗(yàn)開放性的優(yōu)勢，為你社交助力。

情緒敏感，高神經(jīng)質(zhì)，這樣的人格特點(diǎn)，真的只有壞處沒有好處嗎？你可能一下子想不出來好處。其實(shí)有心理學(xué)家認(rèn)為，在進(jìn)化過程中，消極情緒讓我們的祖先避開危險(xiǎn)的地方，預(yù)防不利的局面。神經(jīng)質(zhì)偏高的人，比偏低的人更有警覺性，于是增加了在高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境當(dāng)中的生存機(jī)會?；蛟S，只是因?yàn)楝F(xiàn)代社會跟我們祖先的環(huán)境相比，已經(jīng)安全得多，這才使得在很多人眼里，神經(jīng)質(zhì)顯得像是一項(xiàng)既添亂又影響幸福感，過時(shí)了的技能。

不過，就我個(gè)人接觸的案例來看，在情緒敏感、高神經(jīng)質(zhì)的同時(shí)，又缺乏創(chuàng)造力、同時(shí)又缺乏條理和自律性，執(zhí)行力低下的人，是很少很少的，至少我還沒有碰到過。一般來說，創(chuàng)造力與執(zhí)行力這兩者，你至少會有一個(gè)比較突出的。對于情緒敏感的人來說，創(chuàng)造力突出的案例似乎更多一些。

在大五人格當(dāng)中，有一個(gè)維度，跟創(chuàng)造力、好奇心、廣泛興趣、藝術(shù)感受力、智力、抽象思考、反傳統(tǒng)、學(xué)霸和高學(xué)歷等特點(diǎn)密切相關(guān)，那就是“經(jīng)驗(yàn)開放性”。不難理解，這個(gè)指數(shù)在高社會階層的人群當(dāng)中，比例會明顯高于低社會階層。畢竟，在人類歷史上的很長一段時(shí)間里，讀書、受教育、欣賞藝術(shù)、塑造文化審美、引領(lǐng)潮流轉(zhuǎn)向的人，都是社會階層比較高的人。而所謂的“品味”這回事，按照社會學(xué)家們的觀點(diǎn)，其中很重要的一部分，就是人們有意無意地模仿較高階層的言行舉止方式，來達(dá)到對外界展示、做印象管理的效果。

高經(jīng)驗(yàn)開放性的人，在互相聊天時(shí)往往能一見如故，惺惺相惜，而面對經(jīng)驗(yàn)開放性較低的人時(shí)，卻往往難以找到共同話題，或者難以持續(xù)保持注意力。什么是“有趣的人”？所謂“有趣的人”，就是經(jīng)驗(yàn)開放性高的人之間的互相稱謂，是他們的接頭暗號。

如果你是高神經(jīng)質(zhì)+高經(jīng)驗(yàn)開放性的組合，別忘了將敏感化為你的優(yōu)勢。發(fā)展藝術(shù)類愛好，走品味路線，以此發(fā)展與高經(jīng)驗(yàn)開放性，或者高社會階層者的社交。從某種意義上說，你有可能屬于那種更有階層跨越能力的人。雖然我們國家已經(jīng)開始了階層固化的進(jìn)程，但跟許多發(fā)達(dá)國家相比，階層流動的通道還沒有完全閉合，除了“接受教育”和“自我提升”之外，還有一種同樣有效，但用得不是那么廣泛的方法，往往也有機(jī)會改變命運(yùn)，那就是通過有效的社交，在文化層面上融入某個(gè)群體。

7 勇于消費(fèi)，提升生活質(zhì)量；量出為入，倒逼收入增加。

省錢這件事，對有些人來說，是毫無意義的。按我個(gè)人觀點(diǎn)，對于典型的情緒敏感者來說，或遲或早，他們都會在生命當(dāng)中的某一天，意識到自己注定不是一盞省油的燈，不是一個(gè)有省錢能力的人。為什么？因?yàn)?ldquo;活得糙并且能忍下去”，這件事本身也是一種能力，也有人格差異，而且其中有接近一半是遺傳決定的，無法更改。對于情緒敏感者來說，為了省錢而沒有照顧好自己的合理需要，引發(fā)的情緒和其他方面的后果，最終折算成金錢，成本可能十倍八倍都不止。

假如認(rèn)清了你就不是那盞省油的燈，怎么辦呢？勇于消費(fèi)。很多人已經(jīng)意識到，花錢往往出于沖動，省錢往往需要毅力；卻只有很少的人意識到，有些時(shí)候恰恰相反，花錢有時(shí)也需要勇氣，抵抗住省錢的沖動，有時(shí)也需要毅力。過于依賴毅力的事情往往都難以持續(xù)，更靠得住的是什么？是你的戰(zhàn)略眼光，用現(xiàn)在流行的話說，叫做認(rèn)知升級。

勇于消費(fèi)，提升你的生活質(zhì)量。這方面我總結(jié)的一條思路是：量出為入，而非量入為出。怎么做呢？你并不需要立刻、現(xiàn)在、馬上就去清空你的購物車，用三秒原則買完你的淘寶收藏夾，不不不，你不需要那樣做。但你的確可以算一筆賬，有哪些東西購買以后，會在很長的一段時(shí)間里，對你產(chǎn)生有益的滋養(yǎng)，在你自己的身上實(shí)現(xiàn)增值？那么這一類東西就不是純消費(fèi)，而是投資。這些可能是幾件讓你神清氣爽的衣服，也可能不是實(shí)體的東西，而是一位既專業(yè)又有親和力的健身教練的課程，或者是搬家到離公司更近的地方居住。

這些確實(shí)能為你帶來長期好處的改變，請你把它們的金錢成本相加，然后分?jǐn)偟桨肽昊蛘咭荒昀铮纯疵總€(gè)月需要你多花多少錢呢？是否真的無法承受？如果確實(shí)還是無法承受，那就分?jǐn)偟絻赡?。同時(shí)想一下，當(dāng)你獲得這些以后，生活跟現(xiàn)在相比會有哪些改變，會產(chǎn)生哪些幫你賺更多錢的機(jī)會呢？

有些時(shí)候，隨著你生活質(zhì)量的提升，你的社交狀況也會提升，最終導(dǎo)致了你的收入增加。因?yàn)槟愀匈徺I力的人產(chǎn)生了交集，更加熟悉了他們的需求和思維模式，從而，自然而然找到了增加收入的方法。

也有些時(shí)候，一些提升生活質(zhì)量的辦法簡單快速，卻能立刻讓你情緒大振，比如改變你身體所處的微環(huán)境。舉兩個(gè)例子：

* 比如說，在空氣不好的城市，使用空氣凈化器，或者空氣凈化風(fēng)扇。有些城市的霧霾尤其嚴(yán)重，晚上睡覺時(shí)凈化器需要持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，這時(shí)候選一款雖然貴但是噪聲小的凈化器就很有必要。

* 又比如說，在寒冷的冬天，使用油汀電暖氣片。這才是真正的取暖神器。雖然叫油汀，但取暖并不是燒油，而是用電，親測效果確實(shí)不錯(cuò)，整個(gè)房間的加熱很均勻，比空調(diào)和小太陽取暖的體驗(yàn)都要好。如果你家的暖氣不好，房間里太冷，暖氣改造又遙遙無期，不如在家的時(shí)候就開電暖氣片。這個(gè)東西很燒電費(fèi)，但如果你是打車上下班的話，每個(gè)月也不會多于你的打車費(fèi)。畢竟，冬天的溫度直接決定了人的幸福度，如果在寒冷中縮手縮腳，可能什么也做不了，更不用說有的人可能還會冷空氣過敏。

照顧好你自己，包括你的身體，才能有力氣去做更多的改變。

以上我們介紹了為你詳細(xì)介紹了7條建議，幫你樹立原則，調(diào)整方向，提供求助資源。除了這7條之外，我們還有4條建議，是跟人際關(guān)系和人格特質(zhì)搭配組合相關(guān)的，今天就簡單粗暴地拋結(jié)論了。

這些建議里，有一些，或許印證了你長期以來的直覺，也有一些，或許讓你覺得匪夷所思。無論是哪種情況，都邀請你來思考一下，為什么我們會這樣說？你的看法又是什么呢？歡迎你讀完之后，在評論當(dāng)中寫出來。

8 發(fā)掘合適的情感伴侶。

用職場獵頭的精神，去發(fā)現(xiàn)性格溫和善良、情緒穩(wěn)定、外形良好的適齡異性，將他/她變成你的伴侶。如果用大五人格來說，那就是低神經(jīng)質(zhì)、高宜人性的人，作為情感伴侶，更容易為你帶來幸福。

當(dāng)然，如果對方的情緒比你穩(wěn)定很多，在一開始的相處中可能會有很多不習(xí)慣，但如果能逐漸適應(yīng)下來，其實(shí)你能從對方那里學(xué)到很多，包括如何自己給自己建立安全感等等。在這方面，無論是親密關(guān)系領(lǐng)域的咨詢師，還是包括正念溝通在內(nèi)的很多溝通技巧，都能幫到你。

9 發(fā)掘合適的工作伙伴。

用職場獵頭的精神，去發(fā)現(xiàn)情緒穩(wěn)定、講究條理、言行一致、說到做到的人，將他/她變成你的員工或者合伙人。用大五人格來說，低神經(jīng)質(zhì)、高盡責(zé)性的人，作為工作伙伴，更容易為你帶來穩(wěn)定可靠的業(yè)績。

10 實(shí)在當(dāng)不了好員工的話，也別太擔(dān)心，說不定你可以當(dāng)個(gè)好老板呢？

不要幻想你自己能突然變成一個(gè)非常自律，或者情緒穩(wěn)定的人。上天給了你一份敏感，就好好使用這份敏感。有些時(shí)候，既然你做不了好員工，那就只好做個(gè)好老板了唄。

四大會計(jì)師事務(wù)所之一德勤公司的BusinessChemistry （商業(yè)化學(xué)反應(yīng)）研究發(fā)現(xiàn)，CEO和總監(jiān)級別的高管們，在自律、準(zhǔn)時(shí)和實(shí)干程度上，跟員工之間其實(shí)并沒有太大的差異。自律與成為高管之間沒有必然關(guān)系。真正的差異，體現(xiàn)在風(fēng)險(xiǎn)喜好、直面并解決沖突的意愿、大格局思考，以及快速決策等方面?？傊?，你并不需要挖煤快又好，也可以做煤老板。而挖煤工人是無法單靠挖煤快又好成為煤老板的。

在我親手做過的大五人格測評當(dāng)中，有一位是神經(jīng)質(zhì)27分、盡責(zé)性19分的企業(yè)創(chuàng)始人。由于實(shí)際的人群平均數(shù)并不是24分，所以這已經(jīng)是盡責(zé)性偏低，神經(jīng)質(zhì)接近偏高的得分了。但這并不影響他的公司發(fā)展到1000多名員工，年收過億?；仡櫚l(fā)展歷程時(shí)，他認(rèn)為自己做的最重要決策之一，就是找到了一位非常靠譜的CEO，負(fù)責(zé)各類事務(wù)性的管理，自己則安心當(dāng)創(chuàng)始人和精神領(lǐng)袖，而不是一直賴在CEO的位置上。

11 如果一些講自律的陳詞濫調(diào)令你反胃的話……扔給別人吧。

這也是最后一條，非常簡單：下次碰到那些講自律的陳詞濫調(diào)，有興趣呢你就聽聽，沒興趣呢就讓你的員工啊、下屬啊、同事啊聽聽。

讓他們好好聽聽。

好了，今天這篇長文里，我們從大五人格出發(fā)，為天性就容易遭遇負(fù)面情緒，并因此影響自我管理，出現(xiàn)拖延等問題的你，提供了一些個(gè)性化、差異化、有針對性的指南。回顧一下，分別是：

• 優(yōu)先保障情緒，而不要直接追求效率。

• 在一些有利于調(diào)節(jié)情緒的事情上，你大可以花費(fèi)足夠的時(shí)間去做。

• 減少用品數(shù)量，注重質(zhì)量，定期斷舍離，確保少而精。

• 在居住、學(xué)習(xí)和強(qiáng)關(guān)聯(lián)社交方面，選擇合適的環(huán)境。

• 重視心理和身體健康上的投資。

• 使用經(jīng)驗(yàn)開放性的優(yōu)勢，為你社交助力。

• 勇于消費(fèi)，提升生活質(zhì)量；量出為入，倒逼收入增加。

• 發(fā)掘合適的情感伴侶。

• 發(fā)掘合適的工作伙伴。

• 實(shí)在當(dāng)不了好員工的話，也別太擔(dān)心，說不定你可以當(dāng)個(gè)好老板呢？

• 如果一些講自律的陳詞濫調(diào)令你反胃的話……扔給別人吧。

最后，對這11條建議的科學(xué)性做一個(gè)補(bǔ)充說明：

這些建議都建立在大五人格的理論基礎(chǔ)之上。大五人格本身，因?yàn)榱己玫男哦群托Ф?，其科學(xué)性已經(jīng)得到心理學(xué)界的一致公認(rèn)。而這11條建議，本質(zhì)上是我從大五人格獲得啟發(fā)，得出的一系列合理推測。

這些推測，從我在在行等平臺上接到的上百個(gè)一手案例來看，還沒有發(fā)現(xiàn)太大的缺陷，至多是有些條目離現(xiàn)在的你還有些遠(yuǎn)，比如你才剛剛畢業(yè)，需要熬上若干年才能進(jìn)入公司的管理層，等等。但大方向我覺得是沒有問題的。

此外，很多建議是方向性的，并不是每一條建議都適合每一個(gè)情緒敏感的人。例如，情緒敏感的人當(dāng)中，不是所有的人，經(jīng)驗(yàn)開放性的得分都高，所以“使用經(jīng)驗(yàn)開放性的優(yōu)勢”那條，就肯定有一些人不適用。但這些人往往會有其他方面的優(yōu)勢，需要更多的自我探索和發(fā)現(xiàn)。