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導(dǎo)讀:拖延癥,怎么破?重度拖延癥患者,還想考研的,怎么破?過(guò)完端午,大家是不是打算以更加認(rèn)真的態(tài)度投入到備考中呢?但是,再勤勞的人都可能遭

拖延癥,怎么破?重度拖延癥患者,還想考研的,怎么破?

大家是不是打算以更加認(rèn)真的態(tài)度投入到備考中呢?但是,再勤勞的人都可能遭遇拖延癥的威脅。如何戰(zhàn)勝拖延,提高學(xué)習(xí)效率,做好備考過(guò)程的時(shí)間規(guī)劃并有效執(zhí)行呢?小編為你來(lái)支招:

制造時(shí)間差

很多人非常討厭時(shí)間表,感覺(jué)備受束縛,會(huì)抵觸復(fù)習(xí)。但考研沒(méi)有時(shí)間表很難按部就班直到成功。因此,你仍然需要制定一張時(shí)間表,每天嚴(yán)格按照時(shí)間表來(lái)。不同的是,你可以將自己的表調(diào)快十分鐘至半個(gè)小時(shí),按照時(shí)間表上的時(shí)間設(shè)置提醒。

比如,你將表調(diào)快半個(gè)小時(shí),當(dāng)表顯示六點(diǎn)的時(shí)候,實(shí)際時(shí)間為五點(diǎn)半,早晨鬧鐘響的時(shí)候,你可以拖延半個(gè)小時(shí)再起床,不僅滿足了自己的拖延心理,也能按照準(zhǔn)確的時(shí)間起床。

讓時(shí)間表富有彈性

時(shí)間表過(guò)于死板,會(huì)給復(fù)習(xí)平添枯燥,且一旦出現(xiàn)突發(fā)不得不解決的狀況,時(shí)間表很容易被打亂??梢悦刻於嘟o自己半個(gè)小時(shí)可拆分的活動(dòng)時(shí)間。

感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發(fā)狀況時(shí),可以利用這半小時(shí)的時(shí)間充分處理。比如多玩兒五分鐘,多睡五分鐘等等,給心理上一種滿足感,就不會(huì)過(guò)于拖延復(fù)習(xí)。

組織群體監(jiān)督

這是體現(xiàn)研友作用的時(shí)候,而找一個(gè)研友有時(shí)并沒(méi)有效果,兩個(gè)人都感到勞累時(shí),可能一起犯拖延癥。可以和自習(xí)室的同學(xué)們建一個(gè)考研群,相互監(jiān)督復(fù)習(xí)狀態(tài),犯拖延癥的同學(xué)要有懲罰措施。

合理利用電子產(chǎn)品

不可忽視的一點(diǎn)是大部分同學(xué)在拖延期間都敗給了手機(jī),網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力。 大家可以在手機(jī)上安裝一些背單詞的app,或者下載一些考研政治的網(wǎng)絡(luò)課程,想玩兒手機(jī)的時(shí)候,背一背單詞,聽(tīng)一聽(tīng)課程,將注意力從枯燥的課本上轉(zhuǎn)移開(kāi)一 會(huì)。切記,不要超過(guò)你給自己規(guī)定的活動(dòng)時(shí)間哦!突如其來(lái)的碎片時(shí)間雖然時(shí)有發(fā)生,但對(duì)于今天的小伙伴而言,完全無(wú)所事事的情況反倒不多見(jiàn),因?yàn)椴还芎螘r(shí)何 地,手機(jī)都成為我們的忠實(shí)伴侶。無(wú)事可做?至少還可以上會(huì)兒網(wǎng)呀!不知手機(jī),還是平板電腦、kindle、MP3等等移動(dòng)電子設(shè)備,你學(xué)會(huì)利用他們來(lái)學(xué)習(xí) 了嗎?平板電腦和手機(jī)都可以下載復(fù)習(xí)資料,還可以在線聽(tīng)視頻課程,MP3可以聽(tīng)英語(yǔ)以及一些有聲讀物。總之只要科學(xué)利用,這些電子設(shè)備可以發(fā)揮無(wú)限潛能, 隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)不再是難題。

不想學(xué)的時(shí)候怎么辦?

考研是一次長(zhǎng)期的拉鋸戰(zhàn),考驗(yàn)的不僅有腦力,也有體力,更有意志力。很多時(shí)候,我們遇到的困難并非是學(xué)習(xí)上的,而是心理上的障礙。所以,如果想要獲得考研的成功,一定要保持一個(gè)良好的積極的心態(tài)。

首先,對(duì)于學(xué)習(xí)一定要有適當(dāng)?shù)囊?guī)劃。這里的規(guī)劃并非是詳細(xì)到每天每個(gè)時(shí)間段需要做什么,而是說(shuō)在一段時(shí)間內(nèi)自己應(yīng)該達(dá)到的水平和狀態(tài),給自己一點(diǎn)時(shí)間上的限制,才能保證每天都有學(xué)習(xí)下去的動(dòng)力。

除了心態(tài)和規(guī)劃,自我調(diào)適的能力也是非常重要的。我們應(yīng)該都要清楚,在半 年到一年的考研時(shí)間里,我們要面對(duì)周圍許多的變化,在你的周圍,有很多學(xué)生可能過(guò)著輕松舒適的生活,享受著清閑的大學(xué)時(shí)光,但是,作為考研一族的我們,就 要忍住寂寞,壓抑玩樂(lè)的心態(tài),很多時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種心理上的不平衡、焦躁、煩惱,靜心學(xué)習(xí),這個(gè)時(shí)候,自我的調(diào)適就尤其重要。

不要刻意強(qiáng)迫自己去學(xué)習(xí),但是要給自己適當(dāng)?shù)陌凳尽?qiáng)迫學(xué)習(xí)會(huì)讓自己產(chǎn)生厭倦和反感,當(dāng)我覺(jué)得沒(méi)有學(xué)習(xí)的狀態(tài)或者是不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,我就會(huì)放下課本,選擇出去走走,或者和好朋友一起去娛樂(lè)一下。

而且,即使當(dāng)你在娛樂(lè)的時(shí)候,也要記得給自己一點(diǎn)暗示。比如:今天已經(jīng)花了一下午或者是 一天的時(shí)間來(lái)放松了,那么明天開(kāi)始我就需要努力地去學(xué)習(xí),否則就不能補(bǔ)上今天落下的進(jìn)度,也會(huì)拖后以后的進(jìn)度。這樣的小小暗示雖然只是自己對(duì)自己說(shuō),但是 卻可以適當(dāng)?shù)厥諗课覀兊耐嫘模搅诵碌囊惶?,就能夠順其自然地繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。

保證每一天的生活都是很規(guī)律的,這樣的規(guī)律和有目的性也讓生活充滿了動(dòng)力。相比而言,現(xiàn)在考完研之后,反而會(huì)時(shí)常覺(jué)得有些空洞和無(wú)聊,這正是因?yàn)楝F(xiàn)在生活中,我沒(méi)有追求的一種目的。而