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導(dǎo)讀：
MBA備考的過程中，難免會出現(xiàn)壓力大的時候，這是一種再正常不過的事情，說明我們是追求上進的，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善壓力呢?下面小編給大家介紹調(diào)試心理壓力的幾種方法，供小伙伴們參考。
? 推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
? 換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)?？佳羞^程中也會遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
? 音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的復(fù)習氛圍更不容忽視。
? 順其自然自我解脫法
學(xué)會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
? 注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
? 更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、對美好事物的想像等。
? 自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
? 壓力大時學(xué)會尋找替代品
1、放慢一下學(xué)習速度。如果你被緊張的學(xué)習壓得喘不過氣來，最好立即把學(xué)習放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會做得更好。
2、合理地安排作息時間。要嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習都能有規(guī)律地進行。
3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣。
4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復(fù)。
5、正確地評價自己。要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。
6、向家人和朋友尋求幫助。家人永遠使我們堅強的后盾，如果在父母身邊向他們傾訴一下，如果在學(xué)校，一個電話說不定就能讓你如釋重負，重新出發(fā)。
7、面對壓力要有心理準備。要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)，考研也是這樣，的確我們有強大的對手，我們對結(jié)果有太多的未知，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時，要保持正常、樂觀豁達的心態(tài)。
8、壓力大時釋放自己。你想吃就去吃最喜歡的食物，你喜歡看電影，就給自己的心放個假，注意一定要把握好度。
最后一點，好好努力，一點一點的進步就會沖淡你的壓力。
