所有的不安全感都是處理問題的機(jī)會(huì)

我們身邊的人或多或少都會(huì)有些缺乏安全感。――有些人能妥善應(yīng)對(duì)，有些卻在逃避。

我們?cè)谝鈩e人的看法，擔(dān)心自己長(zhǎng)得不夠漂亮，做得不夠好，害怕會(huì)失敗，害怕別人發(fā)現(xiàn)我們?cè)趥窝b。我們擔(dān)心自己太胖，不知道能否得到女孩子的歡心，或是男朋友是否喜歡其他女孩，總之就是擔(dān)心自己不夠好。

我們?cè)谂笥讶褡约好匀说那€、精彩的旅行和令人垂涎的美食，想要獲得點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)以此讓自己被認(rèn)可。但這些只會(huì)加劇我們的不安全感，雖然我們都清楚這一點(diǎn)。

問題來了：如何克服不安全感?

我們?nèi)绾尾拍芙蛹{自己?如何尋得知足和平和?

答案并不簡(jiǎn)單，但是首先要做的是：愿意面對(duì)那些我們不愿面對(duì)的事情。

這意味著你需要一點(diǎn)勇氣。開始只投入一點(diǎn)就可以了，但這要求你心無旁騖地聚焦在那些讓你擔(dān)心的事情上。

你有這樣的勇氣嗎?如果有，那我們開始吧。

關(guān)于障礙

在克服缺乏安全感的過程中會(huì)遇到什么?是前進(jìn)道路的障礙，和沒有治愈的舊傷。

遇到的障礙如下：

過去的批評(píng)。如果在我們成長(zhǎng)的過程中，受到了來自父母或親戚的批評(píng)，或曾遭受威脅，那么這很可能會(huì)沉積在我們心里。我很幸運(yùn)，母親總是能包容我的一切，但父親卻不是這樣。他也缺乏安全感，在他指責(zé)我的時(shí)候就會(huì)顯現(xiàn)出來。那些指責(zé)一直停留在我的心里，直到這幾年我開始面對(duì)它們，它們才逐漸消失。但是，它們永遠(yuǎn)不可能消失殆盡。

消極的自我認(rèn)知。若你一直都生活在他人的批評(píng)中，你就會(huì)開始懷疑自己。所有的這些批評(píng)，伴隨著與別人相比之后的不如意，就會(huì)導(dǎo)致我們覺得自己很糟。如果事實(shí)并不是那樣的，那么沒關(guān)系，我們依舊是能干的，充滿才氣的和美麗的，但是如果我們認(rèn)為自己是丑陋的，愚蠢的和失敗的，那么我們就會(huì)變成那個(gè)樣子。

需要認(rèn)同。當(dāng)別人認(rèn)同我們的時(shí)候，我們就會(huì)感覺很棒!我們覺得自己是有價(jià)值的，而且充滿魅力。但是當(dāng)我們需要更多的認(rèn)同來維持這種美好的自我感覺時(shí)，問題就來了，我們害怕在得不到認(rèn)同的時(shí)候，這種感覺就會(huì)消失不見。我們會(huì)陷入不斷地尋求認(rèn)同的循環(huán)中，害怕不被認(rèn)可。我們?cè)谏缃痪W(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實(shí)中留意他人的一言一行，以此從中尋求認(rèn)可。這就陷入了需求的惡性循環(huán)。

缺少信任。我們不相信別人能支持我們，接納我們，理解我們的處境。長(zhǎng)久以來，我們都認(rèn)為別人對(duì)我們是一種放任，一種拒絕。我們不相信當(dāng)下的情況會(huì)好轉(zhuǎn)。

社交媒體以及其他媒體中的形象。我們拿自己和那些在Instagram以及其他媒體上看到的網(wǎng)紅對(duì)比，也和那些電影，電視，雜志上的明星對(duì)比。這些明星的圖片是為了向我們做推銷，他們營(yíng)銷的手段是通過讓我們對(duì)自己不滿意，繼而隨便那些明星推銷什么，我們都會(huì)覺得那些東西會(huì)讓我們變得像他們一樣好。

不能接受自我。最后，事實(shí)是我們不能接受大部分的自己。我們討厭自己太胖，臉上有痘，或是身體的某個(gè)部位。想不到的是，那些你認(rèn)為有曼妙身材的人，他們也會(huì)討厭自己的某個(gè)部位!同樣，我們也接受不了自己散漫，冷漠，膽小和懶惰的內(nèi)在。我們沒辦法接受的那部分自己也會(huì)讓我們?nèi)狈Π踩小Ｎ覀円獟叱@么多障礙!這就是我們?yōu)槭裁葱枰钠鹩職?，為什么消滅障礙那么艱難。

但這仍然有跡可循。

克服不安的方法

有個(gè)秘訣：障礙引導(dǎo)我們找到出路，實(shí)際上，他們本身就是出路。

我們可以圍繞障礙找到解決辦法。首先我們需要建立一種意識(shí)，要知道什么時(shí)候我們的不安全感會(huì)產(chǎn)生。當(dāng)我們被恐懼和懷疑糾纏的時(shí)候，這種意識(shí)就會(huì)成為一個(gè)警鈴，提醒我們“這里有情況需要處理”。

這也是關(guān)鍵所在：所有的不安全感都是處理問題的機(jī)會(huì)。學(xué)習(xí)如何處理，鍛煉處理的技能，這些對(duì)我們生活都有幫助。

所以關(guān)注一下自己何時(shí)被不安全感操控，試試下面這些辦法：

原諒過去。如果你的不安全感來自親戚或是大人物的批評(píng)，承認(rèn)這一點(diǎn)。然后原諒他們。明白他們是受自己的不安全感所驅(qū)使，他們是在和自己的心魔做斗爭(zhēng)。他們做得不夠好，但是我們也一樣。他們做得不對(duì)，但盡管如此我們要理解。原諒他們的錯(cuò)誤行為，因?yàn)閼嵟瓕?duì)我們無益。一步一步，讓過去的事情都過去。

接納自己的全部。稍作休息，做個(gè)自我評(píng)估。關(guān)注自己的每一部分，包括你不滿意的那部分外在和內(nèi)在。看看這些地方，嘗試接納他們。那些不完美的地方，如同一個(gè)并不完美的朋友一般，仍是值得被愛的。想想你是怎樣對(duì)待朋友的，用同樣的方式對(duì)待自己。相信自己，憐憫自己。擁抱自己的全部，看到它們美的一面。是它們組成了你，它們也是精彩的。

練習(xí)自我認(rèn)同。如果你意識(shí)到你需要?jiǎng)e人的認(rèn)同，表揚(yáng)，關(guān)注，以及他們的“點(diǎn)贊”和轉(zhuǎn)發(fā)，馬上打住，用自我認(rèn)同來代替。如果你很優(yōu)秀，你需要自己給自己打氣而不是通過別人的認(rèn)同來獲得力量。 你需要自己的認(rèn)同，而不是別人的。這并不是說你要孤立自己，不需要?jiǎng)e人的關(guān)愛，你可以關(guān)愛別人，并且在自我認(rèn)同的同時(shí)獲得他們的關(guān)愛。全盤接受自己，愛自己。這才是你所需要的。

放下比較。和別人比較容貌，工作，去哪里旅行了，過得多有趣，這都沒有意義，而且對(duì)你沒有好處。相反，看到別人的時(shí)候，不要比較，而是學(xué)習(xí)取長(zhǎng)補(bǔ)短。為他們的開心而開心，為他們的成功而高興。你和別人有不同的生活軌跡，他們能夠幸福和閃光，你也可以。祝福每個(gè)人都順利，也要明白每個(gè)人都有自己的精彩之處。

建立信念。通過這一系列的練習(xí)，開始建立一種自己會(huì)越來越好的信念。堅(jiān)信自己會(huì)在未來的某刻發(fā)光，而且變得更好。對(duì)未來做各種小小的預(yù)期，隨著時(shí)間推移，再看看這些預(yù)期是否會(huì)實(shí)現(xiàn)。利用這些方法，發(fā)現(xiàn)那些你與之糾纏的事情，并學(xué)習(xí)如何與它們相處，學(xué)習(xí)改變自己的觀點(diǎn)。明白是什么在羈絆著你，把他們轉(zhuǎn)變成磨煉自己的機(jī)會(huì)。

這是個(gè)好方法。它幫助我更充分地接納了自己，并且更信任自己。反過來，一步步地，它也使我更愛自己也更愛別人。